Shatavari

Shatavari

   

Shatavari (Asparagus racemosus), českým názvem chřest hroznovitý, je jednou ze základních bylin tradiční indické ájurvédské medicíny. Jedná se o adaptogen (o nichž jsme psali v předchozím článku) s celou řadou účinků prospěšných především pro ženský reprodukční systém.

 

Složení: 

Důležitými složkami shatavari jsou fytoestrogeny a antioxidanty. Dále také minerální a stopové prvky (měď, sodík, draslík, vápník, zinek apod.).

Fytoestrogeny = látky rostlinného původu, svou strukturou a velikostí molekuly se podobají estradiolu (estrogenní hormon) a mohou vyvolat estrogenní a/nebo antiestrogenní účinky¹.

Antioxidanty = látky, které pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály (ty se v těle tvoří při metabolických reakcích, poškozují buňky a přispívají ke vzniku řady závažných onemocnění včetně rakoviny).

 

Hlavní účinky:

1)    Pomáhá navodit hormonální rovnováhu a pravidelnost menstruace

Shatavari byla studována jako složka při úspěšné léčbě syndromu polycystických ovárií (PCOS) = syndrom zastavení ovulace a nepřítomností menstruace. Její funkce byla hormonální korekce a zvýšení folikulární zralosti². Shatavari vyrovnává pH v pochvě, kontroluje produkci estrogenu a podporuje produkci luteizačního hormonu (LH), který je důležitý pro spuštění ovulace.

Zmírňuje premenstruační syndrom (PMS), bolesti při menstruaci a zabraňuje větším ztrátám krve.
Shatavari přináší rovnováhu ženskému menstruačnímu cyklu zcela přirozeným způsobem. 

 

2)    Snižuje příznaky menopauzy

Při přechodu do menopauzy (= klimakterium) dochází ke snižování hladiny hormonů estrogenu a progesteronu, jelikož dochází k útlumu funkce vaječníků. S tím souvisí celá řada negativních projevů od návalů horka po deprese, nespavost či změny nálad. Proto je v tomto období důležité zvyšovat hladinu estrogenu a tyto nepříjemné příznaky menopauzy tlumit³. 

Stejně tak se se snižující hladinou estrogenu zhoršuje hydratace pokožky a dochází k jejímu rychlejšímu stárnutí a tvorbě vrásek⁴.

 

3)    Podporuje tvorbu mateřského mléka u kojících žen

V jedné ze studií bylo zjištěno, že shatavari zvyšuje produkci mateřského mléka u kojících žen⁵. Proto se často uvádí, že je možné tuto bylinu konzumovat i v těhotenství, avšak doporučil bych nejprve konzultaci s lékařem.

 

4)    Stres, pohoda, spánek

Podobně jako ostatní adaptogeny, i shatavari posiluje imunitu, snižuje stres a tím napomáhá k celkové pohodě. Shatavari obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu, který způsobuje řadu onemocnění ⁶.

Shatavari má přirozené protistresové účinky a uklidňuje nervy. Má „chladivý“ účinek, který může snížit horečky a zánět.

 

5)    Trávení

Shatavari se může využít proti pálení žáhy, překyselení žaludku, žaludečním vředům, průjmu. Díky protizánětlivým účinkům lze využít při léčbě zánětů střev, Crohnově nemoci či zánětu močového měchýře.

 

6)    Zvyšuje libido

Tato bylina není jen pro ženy, její účinky mohou využít i muži, jelikož pomáhá proti impotenci. Dále také funguje jako přírodní afrodiziakum pro obě pohlaví a napomáhá ke zvýšení plodnosti.

 

Dávkování:

Tento oblíbený doplněk stravy je k dostání především ve formě tablet či prášku. Dávkování naleznete u jednotlivý produktů (Shatavari v tabletách, v prášku, zdraví ženy…odkazy). Při dlouhodobém užívání je třeba dát pozor na možné přibývání na váze, jinak nebyly pozorovány vedlejší účinky. 

 

Závěr 

Shatavari je jedním z nejdůležitějších adaptogenů, který pomáhá především ženám, a to s hormonálními dysbalancemi, při kojení a při přechodu do menopauzy. Spektrum účinků této byliny je však rozsáhlejší a stejně jako ostatní adaptogeny oceníte snížení stresu či posílení imunity. 

 

Produkty se shatavari:

https://genesis-shop.cz/doplnky-stravy/70-zdravi-pro-zenu-60-tablet.html
https://genesis-shop.cz/doplnky-stravy/71-satavari-60-tablet.html
https://genesis-shop.cz/doplnky-stravy/118-shatavari-naturalis-bio-100-g.html

 

Citace:

¹ Kurzer, M.S., Xu, X. (1997) Dietary phytoestrogens. Annual Review of Nutrition. 17, 353-381.

² Siriwardene, S. D., Karunathilaka, L. A., Kodituwakku, N. D., & Karunarathne, Y. A. U. D. (2010). Clinical efficacy of Ayurveda treatment regimen on Subfertility with poly cystic ovarian syndrome (PCOS). Ayu, 31(1), 24.

³ Steels, E., Steele, M., Harold, M., Adams, L., & Coulson, S. (2018). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial evaluating safety and efficacy of an ayurvedic botanical formulation in reducing menopausal symptoms in otherwise healthy women. Journal of Herbal Medicine, 11, 30-35.

⁴ Rungsanga, T., Tuntijarukornb, P., Ingkaninanc, K., & Viyocha, J. (2015). Stability and clinical effectiveness of emulsion containing Asparagus racemosus root extract. SCIENCEASIA, 41(4), 236-245.

⁵ Gupta, M., & Shaw, B. (2011). A Double-Blind Randomized Clinical Trial for Evaluation of Galactogogue Activity of Asparagus racemosus Willd. Iranian journal of pharmaceutical research: IJPR, 10(1), 167.

⁶ Wiboonpun, N., Phuwapraisirisan, P., & Tip‐pyang, S. (2004). Identification of antioxidant compound from Asparagus racemosus. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 18(9), 771-773.