Protein a co Creatine 500g (Kreatin)

Posuňte svoje tréninkové výsledky na novou úroveň! Lidské tělo přirozeně produkuje kreatin, ale ve větším množsví jej lze získat pouze ze stravy. Při náročném tréninku pak může být potřeba kreatinu v těle výrazně vyšší, a proto může pomoci suplementace kreatinu z doplňku stravy. Zvýšený příjem kreatinu pak může zvýšit tréninkové výsledky.

Kreatin hraje důležitou roli v energetickém metabolismu těla. Svalové buňky obsahují adenosintrifosfát známý jako ATP. Aby mohly svaly při vysoké zátěži pracovat, je potřeba více ATP než je tělo schopné uložit. Suplementace kreatinem pomáhá produkovat více ATP, které může být využito pro práci svalů. Kreatin také zvyšuje množství intracelulární tekutiny.

Složení: kreatin monohydrát prášek 100 %.

 Balení: 500 g

Dávkování: 3 - 5 g denně (3/4 - 1 a 1/4 čajové lžičky). Smíchejte prášek s malým množstvím vody nebo jiné tekutiny a ihned vypijte. Balení obsahuje dle zvoleného dávkování 100 - 165 dávek.

Dávkování kreatinu je ale různé. Může probíhat ve dvou fázích. První fáze nasycovací a druhá fáze udržovací.

Doporučuje se dávkovat v cyklech, a to v několikatýdenních periodách, kdy se dosáhne maximální využití a účinku. Délka cyklu závisí na potřebách a cílech sportovce. Obecně se doporučuje cyklus 4–6 týdnů s následnou pauzou na 2–4 týdny. Kulturisté zpravidla zařazují udržovací fázi, kdy příjem kreatinu sníží na 0,03–0,05 g na kilogram tělesné hmotnosti.

Nasycovací fáze:
Pro nasycovací fázi platí příjem 20–25 g kreatinu během dne. Při tomto způsobu dávkování vychází průměrná dávka 0,3 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Nejběžnější dávkování je: ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Doporučuje se dávkovat spolu se sacharidovým nápojem, neboť je to nejefektivnější pomocník pro vstřebání kreatinu.

Maximálního množství kreatinu, což je 120–140 g, dosáhne člověk po 5–7 dnech nasycovací fáze. Po ukončení nasycovací fáze následuje udržovací fáze, kdy stačí podávat menší množství kreatinu, které je nezbytné pro udržení maximální hodnoty v těle.

Udržovací fáze:Denní dávka se pohybuje kolem 2–3 g kreatinu denně. Některé studie doporučují 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. Platí stejné pravidlo jako u nasycovací fáze – podávat kreatin spolu se sacharidovým nápojem. Dávku stačí podávat jednou denně.

Protože nejsou známy žádné výsledky, které by podporovaly dlouhodobý efekt udržovací fáze, je za ideální považována doba zhruba 30–40 dní. Po jejím ukončení je vhodné počkat s dalším cyklem zhruba 3–5 týdnů.

Minimální trvanlivost: Uvedeno na obalu.

Upozornění: Není náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučenou dávku. Skladujte v suchu, chladu, mimo dosah dětí. Není určeno jako náhrada pestré stravy. Nepřekračuj doporučenou denní dávku. Není určeno pro osoby do 15 let a těhotné ženy. Spotřebuj do data minimální trvanlivosti uvedeného na obalu, nebo do 6 měsíců po otevření. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím. Výrobek není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby s poruchou funkce ledvin.

Země původu: Čína

Může obsahovat stopy mléka, sóji, skořápkové plody, arašídy, sezam.

Distributor: StrongMed s.r.o., Hněvotínská 493/26, Olomouc 779 00, IČ: 04093445, DIČ: CZ04093445

Doplněk stravy.